> 要闻 >

【环球速看料】瑜伽坐位体前屈怎么练_坐位体前屈怎么练

时间:2023-04-22 20:08:57       来源:互联网


(资料图片仅供参考)

你们好,最近小活发现有诸多的小伙伴们对于瑜伽坐位体前屈怎么练,坐位体前屈怎么练这个问题都颇为感兴趣的,今天小活为大家梳理了下,一起往下看看吧。

“坐姿前倾”是用来反映人体柔韧性的测试项目。日常锻炼方法如下。“站立并向前弯曲”,双腿并排站立,膝盖伸直,上身向前弯曲,手掌触地,上身与双腿尽量靠近,恢复姿势后再做,或双手放在小腿后侧做。“正压腿”,一条腿直立,另一条腿放在肋骨上,身体面向高腿,大腿向前,尽量把腿和胸部贴在一起,膝盖一定不能弯曲。恢复姿势后继续做,一定次数后换腿。「盘腿体前屈」,双腿弯曲双腿盘腿而坐,双脚相对,双手握住双脚,上身向前弯曲,恢复姿势后继续做,一定次数后换腿。练习前一定要做好准备,不要急于求成,练得太快、太多、太辛苦。

以上就是坐位体前屈怎么练这篇文章的一些介绍,希望对大家有所帮助。

标签: