(资料图片)
1、做好身体和心理准备，确保过程中没有人被打扰。
2、什么都不要想，放空脑袋，想象脚到大腿到腹部到胸部，手到头部在软水或棉絮中，渐渐感到舒适安全，然后进入自我暗示阶段
3、自我暗示阶段，慢慢鼓励自己，积极思考。比如我可以从容应对这次考试，让自己充满自信，给自己一些正能量的暗示。
4、最后，叫醒自己，给自己一个设定的时间，数完秒马上醒来。晚上睡觉的时候，想着明天是美好的一天，什么时候醒来，这样不用闹钟的自然醒来，会让人更有精神！
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
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1、做好身体和心理准备，确保过程中没有人被打扰。
2、什么都不要想，放空脑袋，想象脚到大腿到腹部到胸部，手到头部在软水或棉絮中，渐渐感到舒适安全，然后进入自我暗示阶段
3、自我暗示阶段，慢慢鼓励自己，积极思考。比如我可以从容应对这次考试，让自己充满自信，给自己一些正能量的暗示。
4、最后，叫醒自己，给自己一个设定的时间，数完秒马上醒来。晚上睡觉的时候，想着明天是美好的一天，什么时候醒来，这样不用闹钟的自然醒来，会让人更有精神！
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