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强迫症该怎么办?治疗强迫症的六种方法! 当前视点

时间:2023-04-17 00:14:13       来源:北京心理天使李世通

生活中很多人都会表现出焦虑症,比较严重的是强迫症。有时候知道不想做某事,但强迫自己去做想抵制这些想法和冲动,但控制不了他们,所以感到非常焦虑和痛苦这就是强迫症。强迫症真的是一件很痛苦的事情,甚至会影响到日常生活和人际交往。

如何治疗强迫症呢?

顺其自然,相信自己


(资料图片)

做了一件事之后,顺其自然,不要想太多,要相信自己的能力。有一些完美主义者,凡事都想做到完美,他们认为手机放在合适的位置是最好的。清洗苹果是一件需要反复做的小事,一定要追求完美事实上,有些事情真的不需要太担心,只要它不影响正常的生活和健康没什么好困惑的。

学会调整自己的心理状态

平时业余时间做一些自己感兴趣的事情,培养一些兴趣爱好一旦想强迫自己做一件事,就去做自己喜欢的事。让自己的心灵处于一种轻松愉快的状态。多听音乐当你抑郁的时候,你可以和朋友倾诉,保持好心情。

多一些室外集体活动

多出去走走,去一个风景好的地方,放飞自我,释放内心的焦虑和压力,不要让自己一直处于紧张和疲劳的状态,这会让你更加焦虑。

多参加集体活动,与朋友互动,多交流,说出自己的想法,倾听他人的意见同时有想法。改变自己在这个过程中的思维方式有助于改善自己的性格,而且对治疗强迫症很有帮助。

心理暗示

你可以给自己写一张小卡片一旦发现自己有强迫自己的行为,可以拿出来看看,给自己一些积极的心理暗示。可以写一些有震撼效果的东西,也可以写一句自己看了会起到警示作用的话。

延迟,没问题

其实强迫症的治疗也是可以拖延的比如你看到地板上有一个小黑点,让你很焦虑很痛苦你想马上把它拖干净这时候可以延期,十五分钟再拖一次。你可以用这15分钟来思考你是否可以 我不能再控制它了如果是这样,你可以利用这段时间做一些你感兴趣的事情。

做一个行为统计

你可以每天花时间统计自己重复的动作和行为,然后根据自己的统计数据逐渐减少重复的行为。给自己定一个目标,减少每天的重复次数和重复行为,或者分阶段定一个目标。然后严格要求自己,同时鼓励自己相信自己能行,按照自己的计划去实施我相信你会有所收获。

上面说的六个小方法,大家都知道以后如何应对强迫症了。

强迫症的治疗不是一朝一夕的事,但也没那么难不耐烦可以 心急吃不了热豆腐,急躁是治疗强迫症的大忌。

最重要的是要有积极的心态,勇敢面对和解决问题,相信自己。

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