1、连续看书写字45~50分钟,应该休息片刻或向远方眺望。
2、近距离专注用眼(看书、电脑、电视)时,眼肌一般处在调节状态。
3、长时间、近距离用眼,会导致眼肌过度调节,难以恢复,应尽量避免。
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4、通常,近距离用眼时,隔45~50分钟休息10~15分钟,休息时尽量远眺、或适度按摩一下眼睛。
5、端正近距离用眼姿势:近距离用眼姿势是影响视力的另一重要因素。
6、行车/走路时阅读、躺着阅读等不良习惯都会增加眼的调节负担,尤其是中小学生的眼球正处于发育阶段,长时间的不良用眼姿势容易引起眼球的发育异常,导致视力下降。
7、因此,近距离用眼时,身体应保持静止状态,坐姿端正。
8、扩展资料:眼睛保护方法:眼珠运动法头向上下左右旋转时,眼珠也跟着一起移动。
9、2、眨眼法头向后仰并不停的眨眼,使血液畅通。
10、眼睛轻微疲劳时,只要做2~3次眨眼运动即可。
11、3、热冷敷交替法一条毛巾浸比洗澡水还要热一点的热水,另一条毛巾浸加了冰块的冷水,先把热毛巾放在眼睛上约五分钟,然后再放冷毛巾五分钟。
12、4、眼睛体操中指指向眼窝和鼻梁间,手掌盖脸来回摩擦五分钟。
13、然后脖子各项左右慢慢移动,接着闭上双眼,握拳轻敲后颈部十下。
14、5、看远看近法看远方三分钟,再看手掌1~2分钟,然后再看远方。
15、这样远近交换几次,可以有效消除眼睛疲劳。
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